Mindfulness e Breathwork: Consciência Plena e Autotransformação

Carga horária

20 horas

A quem se destina

Acadêmicos e profissionais da área da saúde, educação, Psicologia, terapias integrativas e bem-estar, bem como pessoas interessadas em aprofundar sua prática pessoal e sua atuação com meditação.

Objetivos

Proporcionar um mergulho teórico e vivencial nas práticas meditativas tradicionais e contemporâneas, com embasamento científico e filosófico, desenvolvendo competências para integrar práticas de mindfulness, meditação, yoga, breathwork e meditações ativas como ferramentas de promoção de saúde integral, bem-estar e autoconhecimento.

Programa

Módulo 1: Fundamentos da Meditação e do Mindfulness:
Integração.
Conceituação de meditação.
Mitos sobre a meditação.
Tradições e linhas contemplativas.
Neurociência da meditação: efeitos no cérebro e no corpo.
Respiração, pranayamas e breathwork.
Anatomia e fisiologia do sistema respiratório: diafragma, pulmões e sistema nervoso autônomo.
Respiração como ponte entre corpo, mente e emoções.
Diário de práticas.

Módulo 2: Mapas da Consciência:
Camadas da mente.
Ciclo geral da vida.
9 obstáculos para a consciência contínua.
Yoga como caminho para o despertar.
Diferença das práticas de foco e meditação.
Sankalpas.
Criando uma rotina de práticas.
Dificuldades com a prática.

Módulo 3: Meditação Integral I:
Dois tipos de desenvolvimento e a abordagem integral.
Etapas do crescer e do despertar.
Nível 1: Arcaico.
Nível 2: Mágico - Tribal.
Nível 3: Mágico Mítico.
Nível 4: Mítico Tradicional.
Meditações específicas em cada nível.

Módulo 4: Meditação Integral II:
Nível 5: Racional Moderno.
Nível 6: Pluralista Pós-Moderno.
Nível 7: Integral.
Nível 8: Superintegral.
Etapas do despertar.
Evasão primordial.
Meditações específicas em cada nível.

Módulo 5: Aprofundando a Prática:
Presença e ser: a ilusão do tempo.
Concentração correta.
Desenvolvimento do insight.
Esforço correto.

Módulo 6: Práticas de Atenção Plena:
Meditações ativas.
Estado de presença nas atividades diárias.
Atenção focada.
Monitoramento aberto.
Presença sem esforço.
Mente aberta para escuta empática.

Módulo 7: Prática do Serviço:
Serviço como prática espiritual.
Compaixão como expressão natural da consciência expandida.
Mindfulness nas relações e na atuação profissional.
Práticas complementares.

Módulo 8: Projeto de Vida Integral e Encerramento:
Integrando o aprendizado na vida pessoal e profissional.
Construção de um plano pessoal de prática integral.
Ritual de encerramento: consagração do caminho iniciado.

Docente(s)

Guido Bracagioli - biólogo

Coordenação

Rafael Giovanella - UCS

Promoção

Coordenadoria de Extensão

Informações e contato

Central de Atendimento

Rua Francisco Getúlio Vargas, 1130 - Caxias do Sul - RS - Brasil
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