Mindfulness e Breathwork: Consciência Plena e Autotransformação

Período

29 de setembro a 27 de outubro de 2025.

Dias e horários

Segundas e quartas-feiras, das 19h30min às 22h, na sala 112, bloco F, Campus-Sede. 

Carga horária

20 horas

A quem se destina

Acadêmicos e profissionais da área da saúde, educação, Psicologia, terapias integrativas e bem-estar, bem como pessoas interessadas em aprofundar sua prática pessoal e sua atuação com meditação.

Objetivos

Proporcionar um mergulho teórico e vivencial nas práticas meditativas tradicionais e contemporâneas, com embasamento científico e filosófico, desenvolvendo competências para integrar práticas de mindfulness, meditação, yoga, breathwork e meditações ativas como ferramentas de promoção de saúde integral, bem-estar e autoconhecimento.

Programa

Módulo 1: Fundamentos da Meditação e do Mindfulness:
Integração.
Conceituação de meditação.
Mitos sobre a meditação.
Tradições e linhas contemplativas.
Neurociência da meditação: efeitos no cérebro e no corpo.
Respiração, pranayamas e breathwork.
Anatomia e fisiologia do sistema respiratório: diafragma, pulmões e sistema nervoso autônomo.
Respiração como ponte entre corpo, mente e emoções.
Diário de práticas.

Módulo 2: Mapas da Consciência:
Camadas da mente.
Ciclo geral da vida.
9 obstáculos para a consciência contínua.
Yoga como caminho para o despertar.
Diferença das práticas de foco e meditação.
Sankalpas.
Criando uma rotina de práticas.
Dificuldades com a prática.

Módulo 3: Meditação Integral I:
Dois tipos de desenvolvimento e a abordagem integral.
Etapas do crescer e do despertar.
Nível 1: Arcaico.
Nível 2: Mágico - Tribal.
Nível 3: Mágico Mítico.
Nível 4: Mítico Tradicional.
Meditações específicas em cada nível.

Módulo 4: Meditação Integral II:
Nível 5: Racional Moderno.
Nível 6: Pluralista Pós-Moderno.
Nível 7: Integral.
Nível 8: Superintegral.
Etapas do despertar.
Evasão primordial.
Meditações específicas em cada nível.

Módulo 5: Aprofundando a Prática:
Presença e ser: a ilusão do tempo.
Concentração correta.
Desenvolvimento do insight.
Esforço correto.

Módulo 6: Práticas de Atenção Plena:
Meditações ativas.
Estado de presença nas atividades diárias.
Atenção focada.
Monitoramento aberto.
Presença sem esforço.
Mente aberta para escuta empática.

Módulo 7: Prática do Serviço:
Serviço como prática espiritual.
Compaixão como expressão natural da consciência expandida.
Mindfulness nas relações e na atuação profissional.
Práticas complementares.

Módulo 8: Projeto de Vida Integral e Encerramento:
Integrando o aprendizado na vida pessoal e profissional.
Construção de um plano pessoal de prática integral.
Ritual de encerramento: consagração do caminho iniciado.

Docente(s)

Guido Bracagioli - biólogo

Investimento

R$ 397,00

Acadêmicos e egressos de graduação e pós-graduação da UCS: 10% de desconto.
O pagamento pode ser realizado por boleto bancário ou cartão de crédito.
Confira as demais políticas de desconto aqui.

Inscrições

Até 23 de Setembro de 2025
Ficha de inscrição
Vagas limitadas.

Inscrições corporativas

Faça o download do formulário de inscrição, preencha-o e envie-o por e-mail para extensao@ucs.br e aguarde a confirmação da inscrição.

Coordenação

Rafael Giovanella - UCS

Promoção

Coordenadoria de Extensão

Informações e contato

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